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Bicicleta estacionaria todos los días
Aunque la mayoría de nosotros posea un camión o un coche no significa que debamos olvidarnos de la bicicleta, seguro que hay escenarios en los que tener nuestros vehículos puede ser útil pero para todo lo demás la bicicleta es el camino a seguir y aquí está el porqué.
Sólo 30 minutos al día en bicicleta tienen muchos beneficios para la salud. Supera a los de casi cualquier otro deporte. El ciclismo no sólo es excelente para mejorar la salud física y mental, sino que también es una de las formas más baratas, accesibles y sencillas de desahogarse y participar en interminables horas de la más preciada diversión.
Hay muchos beneficios para la salud, pero apuesto a que algunos de los que voy a describir te sorprenderán. No sólo eso, sino el poco tiempo que se necesita cada día para conseguirlos. Para ponerlo a prueba, anota el tiempo ahora y vuelve a comprobarlo cuando hayas terminado de leer este post.
El subidón del corredor no es sólo para los corredores, cualquier forma de ejercicio puede ayudarte a sentirte bien después, incluido el ciclismo. Las actividades que hacen latir el corazón liberan unas hormonas que aumentan la energía, llamadas dopamina.
El ciclismo cotidiano
En las últimas décadas, el ciclismo de montaña ha seguido siendo una actividad recreativa al aire libre muy popular. Según la Outdoor Industry Foundation, casi 40 millones de personas practican el ciclismo de montaña cada año en Estados Unidos.
Dado que los problemas de salud pública, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes, van en aumento, el ejercicio físico, especialmente al aire libre, es cada vez más importante para nuestra salud como individuos y como sociedad.
Se sabe que el ejercicio regular mejora la aptitud cardiovascular. La Asociación Médica Británica estudió a 10.000 personas y demostró que montar en bicicleta durante al menos 32 kilómetros a la semana disminuía el riesgo de enfermedad coronaria en casi un 50%. El ciclismo de montaña utiliza grandes grupos musculares que requieren mucho oxígeno. Esto hace que el corazón trabaje de forma constante, lo que aumenta la capacidad cardíaca en un 3-7%.
El ciclismo de montaña es un deporte de bajo impacto, lo que significa que ejerce menos presión sobre las articulaciones que otras actividades aeróbicas como correr. El ciclismo también se considera un deporte sin carga, lo que significa que el acto de sentarse quita presión a las articulaciones y reduce el riesgo de lesionarse.
¿Puedo ir en bicicleta todos los días?
La editora técnica de Cycling Weekly, Michelle Arthurs-Brennan, es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local antes de pasar unos años en Evans Cycles, y luego compaginar ambas cosas con una carrera de periodismo ciclista.
Cuando no está escribiendo o probando, Michelle es una corredora de carretera que también disfruta de la pista y de la contrarreloj ocasional, aunque también se adentra en la conducción fuera de la carretera (ya sea en una bicicleta de montaña, o en una “bicicleta de grava”). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y ha fundado el equipo femenino de carretera 1904rt.
Transformación del cuerpo en bicicleta
La editora técnica de Cycling Weekly, Michelle Arthurs-Brennan, es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local antes de pasar unos años en Evans Cycles, para luego combinar ambas cosas con una carrera en el periodismo ciclista.
Cuando no está escribiendo o probando, Michelle es una corredora de carretera que también disfruta de la pista y de la contrarreloj ocasional, aunque también se adentra en la conducción fuera de la carretera (ya sea en una bicicleta de montaña o en una “bicicleta de grava”). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y ha fundado el equipo femenino de carretera 1904rt.