¿Que se ejercita con la equitación?

¿Es la equitación un deporte?

Cuanto más correctamente utilices las ayudas para comunicarte con tu caballo, mejor será su rendimiento. Sea cual sea el tipo de equitación que practiques, cuanto más correctamente utilices las ayudas de las piernas, el asiento y las manos para comunicarte con tu caballo, mejor será su rendimiento. Muchos jinetes ni siquiera se dan cuenta de que están enviando inconscientemente a sus caballos señales y mensajes confusos y contradictorios. En este artículo, describiré algunos de los problemas más comunes de los jinetes que veo en las pistas de caza, salto y equitación y ofreceré algunos ejercicios para solucionarlos. Aunque divido estos ejercicios en tres grupos -para las manos, las piernas y el asiento- tenga en cuenta que sus ayudas siempre están interrelacionadas. Cada una de ellas funciona mejor si se utiliza en coordinación con las demás.

La equitación es cruel

A lo largo de los años, las investigaciones han demostrado que montar a caballo aporta importantes beneficios para la salud, además de un día lleno de diversión. Tanto si eres un jinete experimentado como un principiante, montar a caballo te beneficia tanto física como psicológicamente, así que aquí tienes seis razones por las que deberías practicar este deporte durante el otoño, participando en Ride Out UK.

Incluso se queman calorías cuando se está en el patio, ya sea aseando, moviendo balas de heno, levantando sillas de montar a lomos de un caballo o cargando cubos. Los estudios han demostrado que esto puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 35%.

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La BBC informa de que las enfermedades mentales se han duplicado con creces en los últimos dos años. Según Mind, aproximadamente 1 de cada 4 personas en el Reino Unido sufrirá un problema de salud mental cada año, y 1 de cada 6 personas sólo en el Reino Unido afirma haber sufrido un problema de salud mental común (como ansiedad y depresión) en una semana determinada.

El sector ecuestre es una comunidad muy social, llena de personas que se ayudan mutuamente y ayudan a cuidar de otros caballos, estableciendo relaciones para toda la vida. La equitación es un acontecimiento social. Pasamos mucho tiempo en el patio, ya sea cuidando de nuestro propio caballo o del de un amigo, y luego están los espectáculos, los paseos, las clases de equitación y los clubes locales. La equitación es una forma de vida y uno se sumerge fácilmente en el mundo de la industria equina.

¿Es caro montar a caballo?

Conozca los mejores ejercicios de core para jinetes. Los jinetes a menudo se centran más en el movimiento de su caballo y se olvidan de su posición de conducción. Su núcleo es importante porque su posición de montar impacta en su propio cuerpo, las fuerzas que van a través de la silla de montar, y el movimiento del caballo. En Sport and Spinal podemos ayudarle con su posición de equitación y ayudarle a evitar lesiones a largo plazo.

Un núcleo fuerte es importante para los jinetes. Ayuda a proporcionar la absorción de choque, mantiene su posición de conducción simétrica y equilibrada, y permite un mejor control durante las maniobras más difíciles, como los pivotes.

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La falta de estabilidad del tronco provoca un movimiento excesivo en la silla de montar, que puede interferir en la comunicación con el caballo. Además, una posición desequilibrada provoca una asimetría en la silla de montar, y coloca cargas desfavorables a través del cuerpo. Esto puede provocar dolores musculoesqueléticos, como lumbago, y rigidez. La equitación y el entrenamiento de caballos se consideran ambidiestros, pero las investigaciones han demostrado que los jinetes corren el riesgo de desarrollar una asimetría adquirida en el cuerpo debido a una serie de diferencias anatómicas y funcionales entre el lado izquierdo y el derecho del cuerpo. Estas diferencias se agravan con la repetición y/o la evitación del dolor.

La equitación es uno de los mejores ejercicios para corregir las piernas arqueadas

¿Alguna vez has montado a caballo y te has bajado con la sensación de estar todavía a horcajadas sobre la silla de montar y con un pequeño tirón en el paso? Al igual que tu primera vez en el yoga o tu primera vuelta a la sala de pesas en un tiempo, ¡un verdadero día de equitación puede dejarte sintiendo dolores musculares en lugares que no sabías que tenías!

«El tono muscular se crea por la tensión constante, por lo que la flexión y la contracción que haces mientras montas en bici te ayudarán a lucir mejor», dice Alexis Bennett en Bodybuilding.com. Tenemos cinco buenas razones por las que tu próximo paseo en bicicleta podría ser la forma más divertida de conseguir un entrenamiento total del cuerpo.

«Cualquier cosa en la que te mantengas sin rebotar va a utilizar principalmente tu núcleo y tus piernas», explicó Kelly Turner, una entrenadora personal certificada por la ACE y periodista de fitness. Así es, montar a caballo requiere la fuerza del núcleo, que incluye los abdominales, la zona lumbar y los oblicuos. Para montar bien, o cómodamente, el jinete debe mantener su núcleo comprometido, protegiendo así la columna vertebral y manteniéndose erguido.

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